Avec un peu plus de temps libre ces jours-ci, nous avons contacté notre équipe d'athlètes et d'ambassadeurs pour voir ce qu'ils font tout en restant à la maison et comment ils restent en bonne santé pendant le COVID-19. Dans cet article, nous discutons avec la snowboardeuse et herboriste élégante Shawna Paoli pour voir ce qu'elle recommande pour rester en bonne santé et sain d'esprit pendant la pandémie. Apprécier!

Je suis herboriste certifié et je vais fouiller dans mon répertoire de base à base de plantes pour vous donner un très bref aperçu de nos systèmes corporels impliqués dans la maladie, des moments qui l'entourent et de la manière dont nous pouvons les soutenir.

J'ai essayé d'inclure des herbes qui prennent en charge plusieurs systèmes impliqués. Mon intention en assemblant cet article est de vous fournir des ajouts à votre carquois de santé pour vous aider à vous sentir plus autonome et plus puissant dans les semaines à venir – la connaissance, c'est le pouvoir ! Je pense que les herbes ont leur temps et leur place et c'est actuellement l'un de ces cas.

Chaque fois qu'une plante est marquée d'un astérisque, cela signifie qu'elle ou l'un de ses constituants s'est révélé actif contre les coronavirus du groupe du SRAS. Évidemment, si vous pensez avoir besoin d'aller chez le médecin, allez-y et consultez toujours votre médecin traitant avant de prendre des suppléments et des herbes. De nombreuses herbes ont des contre-indications.

Aucune de ces informations n’est destinée à diagnostiquer ou à traiter une maladie. Je ne suis pas médecin et je n'ai jamais traité la maladie COVID-19. Les huiles essentielles ne doivent jamais être prises en interne et doivent toujours être diluées avec une huile de support.

Faits sur le COVID-19 que vous devriez déjà connaître, mais peut-être que vous ne le savez pas, et ce n'est pas grave :

• Le COVID-19 est la maladie causée par le « nouveau coronavirus » (nouveau signifie « nouveau ») autrement connu sous le nom de SRAS-CoV-2.
• Il provient à l'origine d'une chauve-souris en Chine. On ne sait pas s’il a été transféré d’une chauve-souris à un autre animal avant d’être transféré à un humain.
• Techniquement, les virus ne sont pas des êtres vivants et ne peuvent donc pas être tués uniquement avec des agents antibactériens, mais avec de l'alcool.
• Les meilleures méthodes de prévention sont comportementales et comprennent : la distance sociale (au moins 6 pieds), se laver les mains, se désinfecter comme un fou, ne pas toucher son visage, désinfecter les surfaces que vous touchez quotidiennement et oui, porter un masque à l'extérieur de la maison (je vois toi et ton stock de masques de ski là-bas). Voici un lien pour transformer vos tubes cervicales en EPI d'Avalon7
• Ce virus est incroyablement mystérieux et il y a des tonnes de choses que nous ignorons encore à son sujet.
• Le CDC affirme qu’il peut survivre sur des surfaces non poreuses jusqu’à 72 heures et survivre dans l’air jusqu’à 3 heures.
• Elle se propage par les gouttelettes respiratoires d'une personne infectée qui atterrissent dans les muqueuses (bouche, yeux, nez) d'une autre personne ou en touchant une surface contaminée puis en touchant notre visage.
• Un pourcentage élevé de cas confirmés de COVID-19 sont asymptomatiques . C'est pourquoi la distance sociale est si importante et vous devriez simplement la faire.
• La liste des symptômes d'une infection au COVID-19 est longue et peut varier en acuité et inclure : fièvre, toux, fatigue, douleur, lourdeur, douleurs osseuses, manque d'appétit, selles molles, poitrine serrée, inconfort thoracique, manque d'odorat/goût. , respiration/halètement urgent et enduit gras sur la langue.
• Les cas les plus graves d’infections au COVID-19 peuvent évoluer vers une pneumonie, des lésions pulmonaires permanentes et une défaillance organique. La pneumonie est une inflammation des poumons affectant les alvéoles (les minuscules sacs aériens dans les poumons responsables des échanges gazeux) et les amène éventuellement à se remplir de liquide.
• Des pratiques sécuritaires en matière d'achats d'épicerie, d'envoi par la poste et de repas à emporter sont essentielles pour prévenir la propagation du virus et des procédures sûres, étape par étape, sont disponibles en ligne.

Systèmes corporels les plus impliqués dans la maladie et la situation actuelle (pas par ordre d'importance)

1. Système digestif
2. Système lymphatique (immunitaire)
3. Système nerveux
4. Système respiratoire

D'accord, commençons par examiner ces systèmes individuels et comment nous pouvons les prendre en charge...

1.) Système digestif

Le système digestif comprend tous les organes touchés par les aliments et quelques autres organes, notamment le foie, la vésicule biliaire et le pancréas. Il est responsable de la décomposition des aliments afin que votre corps puisse les utiliser. La digestion demande beaucoup d’énergie.

Considérations diététiques et digestives :

• Pendant que nous sommes occupés à tuer toutes les bactéries qui nous entourent grâce à nos nouvelles méthodes d’assainissement, n’oublions pas que tous ces petits gars ne sont pas nos ennemis ! Les bonnes bactéries provenant des aliments fermentés, les probiotiques et même la saleté (oui, la saleté) jouent un rôle crucial dans la fonction immunitaire, la fonction cognitive et l'humeur. Assurez-vous de toujours consommer les bonnes bactéries dans votre alimentation en complétant avec des probiotiques réfrigérés de la section des vitamines de votre magasin d'aliments naturels local, ou en mangeant des aliments fermentés comme le kimchi, la choucroute, le vinaigre de cidre de pomme cru, etc. Bien que le kombucha soit un excellente option fermentée, vous voudrez peut-être vous lasser de sa teneur en sucre. Si vous avez des problèmes de levure dans le corps (candida), essayez d’éviter l’excès de sucre car la levure s’en nourrit.  De plus, le sucre affaiblit le système immunitaire et fait un tas d’autres choses horribles, alors restez-en à l’écart en général. C'est le diable.

• Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et légumes biologiques et riches en nutriments, comme le chou frisé, les blettes, les algues, les betteraves, les poireaux, l'ail, les carottes, les oignons, les poivrons, les champignons, etc. Fait amusant : si vous pouvez obtenir n'importe quel légume dans un rouge ou variété violette, comme le chou rouge ou le chou vert, elle sera plus dense en nutriments. Moins votre système lymphatique doit traiter de toxines et de produits chimiques, plus sa capacité à vous maintenir en bonne santé est élevée, alors essayez vraiment d'acheter des produits biologiques si vous le pouvez. Si vous ne pouvez pas vous permettre d'acheter uniquement des produits biologiques, essayez au moins d'acheter des viandes biologiques, car les viandes non biologiques contiennent une concentration plus élevée de substances désagréables dont vous ne voulez pas.

• Les herbes nutritives telles que l'ortie, le plantain (Plantago), la feuille de framboisier et le trèfle rouge ont une teneur élevée en vitamines et en minéraux. Préparez un thé savoureux et copieux et profitez d'une nutrition supplémentaire.

• L'inflammation est le précurseur de toutes les maladies du corps. Un peu d'inflammation est une bonne chose - c'est notre corps qui réagit aux blessures et protège contre d'autres dommages cellulaires. Mais trop de mauvaises nouvelles portent. Les aliments frits, le bœuf non nourri à l’herbe, le maïs et l’alcool sont tous inflammatoires. Essayez de vous en tenir à des aliments sains et non inflammatoires et à des graisses saines comme l'avocat, les poissons gras, l'huile d'olive, les noix, les fruits et les légumes. Vous pouvez également compléter avec du curcuma ou son constituant actif isolé, la curcumine, pour aider à soutenir une réponse inflammatoire saine. Lorsque vous magasinez, assurez-vous que ces deux suppléments contiennent du Piper Nigrum (poivre noir) qui améliore l'absorption.

• L’excès de glucides crée un excès de mucus dans le corps ! Si vous êtes congestionné ou craignez d'être trop morveux, abandonnez les glucides et autres aliments produisant du mucus comme les agrumes et les produits laitiers. OUI, les oranges sont des aliments produisant du mucus et contiennent beaucoup moins de vitamine C que les poivrons rouges.

• Alors que beaucoup de gens pensent que les régimes crus sont la solution la plus nutritionnelle, tous les fruits et légumes sont différents en ce qui concerne le maximum de nutriments et la méthode de préparation. Les régimes crus peuvent également faire des ravages sur le système digestif, alors soyez doux avec vous-même. L’énergie nécessaire à la digestion des aliments pourrait autrement être acheminée vers votre système immunitaire. Accordez des pauses à votre système digestif de temps en temps en ajoutant du bouillon d'os ou du dashi, des smoothies végétariens à faible teneur en sucre ou des soupes mélangées aux repas. Vous pouvez même faire de petits jeûnes pour lui donner une pause. Méfiez-vous des jus, car lorsque vous faites du jus, vous retirez toutes les fibres des plantes, ce qui aide à ralentir la digestion afin que le taux de sucre dans le sang n'augmente pas de manière aussi drastique, ce qui nécessite beaucoup d'énergie. La nature crée les forfaits parfaits !

• Le goût amer des aliments stimule la digestion. Prenez des herbes amères, trouvées dans les formules des magasins d'herbes aromatiques ou d'aliments naturels, ou toute autre herbe amère - peut-être une herbe que vous envisagez déjà de prendre pour d'autres raisons, ou même votre propre teinture d'écorce d'orange faite maison, 15 minutes avant de manger. faire couler les sucs digestifs.

• Mâchez votre nourriture autant que vous le pouvez ! Plus vous digérez mécaniquement vos aliments, moins votre corps doit travailler plus tard.

2.) Système lymphatique (immunitaire)

Votre système lymphatique est un tout autre système circulatoire dans votre corps, mais il n'a pas de pompe (c'est-à-dire de cœur) pour le déplacer, vous devez donc le gonfler vous-même ! La lymphe, c'est-à-dire le liquide contenu dans le système lymphatique, ainsi que vos ganglions lymphatiques sont chargés de filtrer et d'éliminer tous les déchets et toxines de votre corps et la lymphe contient des globules blancs qui aident votre corps à combattre les infections. Il s’agit donc littéralement de votre système immunitaire.

Considérations sur le système immunitaire :

• La meilleure façon de déplacer la lymphe est de faire de l’exercice, comme faire du vélo, marcher ou courir. Vous pouvez également déplacer la lymphe avec un massage ou avec une technique appelée brossage. Vous pouvez acheter une brosse dans un magasin d’aliments naturels ou d’herbes aromatiques. Lorsque vous massez ou brossez pour le mouvement de la lymphe, vous devez toujours commencer par vous éloigner du cœur sur vos membres et pousser vers le cœur.

• Restez hydraté – l’eau est un composant principal de la lymphe et est nécessaire pour éviter la stagnation.

• Je sais que beaucoup d’entre nous ont fait du yoga – assurez-vous de vous mettre la tête en bas pendant que les inversions font bouger la lymphe !

• Le rire, les sentiments de bonheur et l’expression de soi jouent tous un rôle important dans la santé immunitaire. Assurez-vous de faire toutes ces choses.

• Il existe de nombreuses herbes lymphatiques qui aident à déplacer la lymphe. Quelques-uns incluent : la racine rouge*, le calendula (moteur doux), le couperet et le trèfle rouge. Buvez-les dans un thé plusieurs fois par jour ou prenez-les sous forme de teinture si vous souhaitez faire circuler un peu plus cette lymphe. Un bon moment pour encourager le mouvement lymphatique est lorsque vous êtes malade et ensuite pour aider votre corps à se débarrasser des déchets.

• Assurez-vous de consommer des vitamines C et D et du zinc. Les cynorhodons contiennent la plus grande quantité de vitamine C dans la nature - consultez mon article sur les cynorhodons d'il y a quelques années sur le blog de la Green Path Herb School http://greenpathherbschool.com/rose-hips-natural-free-vitamin-c/ Si vous avez l’occasion de vous exposer au soleil, sachez que la vitamine D est principalement absorbée par le visage, le cou et les bras ! Qui n’aime pas les vitamines gratuites ?

Les herbes pour soutenir et renforcer le système immunitaire comprennent :

• Echinacée* : antimicrobienne, antivirale. J'aime doser fortement l'échinacée dès les premiers signes d'un rhume et doser doucement à titre préventif lorsque je voyage. La teinture d'alcool éthylique d' antennes d'Echinacea purpurea s’est révélé actif contre les coronavirus. L'échinacée est également un antimicrobien et la teinture est polyvalente et peut être utilisée dans un pot Neti !
• Réglisse* (Glycyrrhiza) : tonique respiratoire, adoucissant, antiviral, anti-inflammatoire, peut avoir un effet stéroïdien sur l'organisme
• Ail : antiviral, antimicrobien, tout le monde peut mettre la main sur l’ail. L'écraser et le laisser reposer 10 minutes avant de le consommer ou de l'exposer à la chaleur permet la formation du puissant constituant antibactérien, l'allicine.
• Astragale : adaptogène à affinité respiratoire. Peut être utilisé comme tonique et mis dans des bouillons ou des soupes.
• Sureau* : antiviral, peut être utilisé à titre préventif et pris en cas de symptômes de rhume. Il existe de nombreuses options, des sirops savoureux aux extraits et bonbons gélifiés.
• Rhodiola* : affinité avec le système nerveux, peut augmenter l'endurance et le niveau d'énergie
• Champignon Cordyceps* : affinité avec le système nerveux,
• Champignon Reishi : affinité avec le système nerveux
• Osha : antiviral, affinité avec le système respiratoire
• Balsamroot à feuilles fléchées : affinité avec le système respiratoire, antimicrobien

Balsamroot à feuilles fléchées. Photo de Shawna.

Le Cordyceps, le Reishi et la Rhodiola peuvent être utilisés comme toniques adaptogènes quotidiens pour soutenir le système immunitaire, la réponse au stress et aider à augmenter les niveaux d'énergie. Vous pouvez mettre leurs poudres dans vos smoothies, prendre des extraits ou prendre des encapsulations. La balsamroot à feuilles fléchées et l'Osha s'associent à certains symptômes respiratoires et seront plus bénéfiques en cas de symptômes.

3.) Système nerveux

Le système nerveux est composé de deux systèmes : le système nerveux central – votre cerveau et votre moelle épinière – et le système nerveux périphérique – tous les autres nerfs de votre corps. Le système nerveux périphérique est divisé en système nerveux autonome, responsable des mouvements involontaires comme la digestion, la respiration et le rythme cardiaque, et en système nerveux somatique, responsable des mouvements volontaires, comme lorsque vous décidez de faire un virage en poudreuse. Le système nerveux autonome est divisé en deux autres systèmes nerveux, notamment le système nerveux parasympathique et le système nerveux sympathique. Le parasympathique est ce que vous exploitez lorsque vous êtes au maximum et que vous vous détendez. Le sympathique, quant à lui, est responsable de la réaction de combat ou de fuite.

Considérations sur le système nerveux :

• Lorsque vous êtes stressé, votre corps entre en combat ou en fuite. En combat ou en fuite, vos glandes surrénales produisent du cortisol, l'hormone du stress. Les surrénales font partie du système endocrinien. Le cortisol a de nombreux effets sur votre corps. Cela vous met dans un état de conscience accrue et fait fonctionner votre corps à pleine vitesse. Si nous sommes toujours stressés et produisons du cortisol, ce n’est pas sain et nous courons à plein régime.

• Bonne nouvelle, on peut utiliser des outils pour se détendre et passer plus de temps dans le parasympathique et moins de temps à stresser ! Ils comprennent:

• Méditation : Il existe actuellement de nombreuses applications intéressantes proposant des méditations guidées faciles. Je préfère l'application Calm. Ils disposent actuellement d’une page de ressources gratuites adaptée à l’époque. Méditer est une bonne chose à faire lorsque vous vous sentez dépassé et que vous souhaitez apaiser votre esprit et vous pouvez le faire aussi longtemps que vous le souhaitez. Même deux minutes peuvent faire une grande différence. Un exercice de méditation facile à pratiquer lorsque vous vous sentez stressé ou que votre esprit s'emballe consiste à fermer les yeux, à détendre votre visage, à vous asseoir droit, à prendre de profondes respirations et à les suivre attentivement, en reconnaissant où ils se trouvent dans votre corps. Lorsque d’autres pensées vous viennent à l’esprit, reconnaissez-les, rejetez-les et concentrez-vous à nouveau sur votre respiration. Vous pouvez également répéter un mantra dans votre tête plutôt que de suivre votre respiration. Une déclaration significative qui vous émeut émotionnellement ou vous fait vous sentir en sécurité est un bon pari. Une autre technique que j'ai récemment apprise consiste à visualiser un rayon de lumière descendant du ciel à travers le haut de votre crâne jusqu'au bas de votre colonne vertébrale, remontant vers le ciel et redescendant vers vous. Après avoir imaginé cette lumière et cette énergie, vous commencez à les ressentir lorsque vous les imaginez se déplacer dans votre corps. C'est vraiment cool.
• Yoga : nous encourage à utiliser notre respiration et la connecte à nos mouvements. Cela peut être une séance d'étirements douce et réparatrice, cela peut vous botter les fesses ou cela peut être n'importe quoi entre les deux. Il existe de nombreuses ressources de yoga en ligne très intéressantes. Mon préféré en ce moment est YogaToday. Ils effectuent une période d'essai gratuite de 14 jours et ne coûtent que 16 $/mois par la suite.
• Expression de soi : Exprimer ses émotions est sain et fait tout simplement du bien. La musique, l’art, l’écriture et la danse sont d’excellents moyens de les faire sortir.
• Pratiquer la gratitude : regarder ce que nous avons plutôt que ce que nous n'avons pas est une pratique incroyablement saine. Un excellent moyen de pratiquer la gratitude consiste à tenir un journal de gratitude. Chaque soir ou matin, essayez d'écrire dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut même être le fait que vous ayez la capacité d’être reconnaissant pour quelque chose ! Même dans les jours les plus difficiles, vous constaterez qu’il y a un nombre alarmant de choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant.
• Bains : Si vous avez une baignoire, c'est quelque chose que vous pouvez mettre dans votre journal de gratitude ! Prendre un bain est un excellent moyen de se détendre. Vous pouvez ajouter des huiles essentielles relaxantes aux sels d'Epsom avant de les ajouter à votre bain pour améliorer la relaxation pendant que les sels agissent pour détendre le système musculo-squelettique. Certaines de mes huiles essentielles relaxantes préférées sont l’ylang ylang, la rose, la lavande et la camomille. Allumez une bougie ou deux pendant que vous y êtes.
• Se connecter avec ceux que vous aimez : Honorer vos relations et rester en contact avec vos amis et votre famille pendant ces périodes est important. Prendre des nouvelles les uns des autres et exprimer votre amour et votre gratitude les uns envers les autres permet à tout le monde de se sentir bien.
• Faire des choses qui parlent à votre âme.

Nervines - herbes qui aident à calmer les nerfs :

• Calotte crânienne : réduit le bavardage mental, apaisant
• Mélisse : antivirale douce, calmante, tonique
• Camomille : antibactérienne douce, calmante, légèrement sédative
• Passiflore : calmante, antispasmodique
• Baie d'aubépine : affinité avec le système cardiovasculaire.
• Valériane : sédatif

Vous pouvez les prendre sous forme de teinture, ou déguster rituellement les plus savoureuses comme la mélisse, la baie d'aubépine et la camomille dans un délicieux thé plusieurs fois par jour.

Adaptogènes - herbes qui aident notre corps à s'adapter au stress :

• Rhodiola*- affinité avec le système immunitaire, énergisant
• Panax Ginseng*- énergisant
• Astragale – affinité avec le système immunitaire
• Cordyceps*- affinité avec le système immunitaire
• Reishi – affinité avec le système immunitaire
• Basilic sacré (Tulsi) – affinité avec le système immunitaire, thé très savoureux

Il existe de nombreuses façons de prendre ces herbes. Il est préférable de prendre des adaptogènes comme toniques (au quotidien). Vous pouvez prendre des teintures ou ajouter des poudres de champignons aux smoothies. Il existe également d'excellentes encapsulations de champignons.

L'astragale peut être ajouté à vos soupes et bouillons.

4.) Système respiratoire

Respirez profondément. Voilà, c’est votre système respiratoire. De vos sinus à vos poumons. Les alvéoles de vos poumons sont de minuscules sacs aériens qui transforment l’oxygène entrant en dioxyde de carbone, que nous expirons.

Considérations sur le système respiratoire :

• Si nous sommes infectés par le COVID-19 et que nous sommes symptomatiques, la plupart des symptômes se manifesteront dans ce système avec un manque d'odorat, un reniflement ou un nez congestionné et une toux sèche ou grasse, bien qu'une toux sèche et improductive semble plus courante.

• Il existe de nombreuses façons différentes d'aborder la santé respiratoire selon où nous nous trouvons au niveau individuel et si nous sommes malades. Je ressens le besoin d’aborder l’importance du traitement topique des tissus du système respiratoire. Il existe plusieurs façons de procéder, qui peuvent être utilisées à titre préventif et comprennent :

• Pot Neti :

• Peut être acheté dans un magasin local d'herbes aromatiques ou d'aliments naturels
• Nettoie les sinus, décongestionne les sinus, un bon moyen de traiter les tissus et de prévenir ou traiter les infections des sinus
• Méthode:

1. Nettoyez le pot Neti avec de l'eau et du savon avant utilisation.
2. Faites bouillir l’eau avant utilisation – vous voulez vous assurer qu’elle est propre.
3. Remplissez le Neti Pot, laissez-le refroidir.
4. Ajoutez environ 1 cuillère à café de sel marin ou gemme à l'eau tiède – n'utilisez pas de sel de table. J'aime ajouter environ 1/3 compte-gouttes de teinture d'alcool éthylique d'échinacée* au Neti Pot. Vous pouvez également utiliser d'autres teintures antimicrobiennes à base d'alcool à base de plantes, comme la racine de raisin d'Oregon ou l'hydraste, mais je pense que l'échinacée a une affinité particulière avec les tissus de la muqueuse et est une herbe polyvalente pour ces périodes. Tant que le pourcentage d'alcool dans la teinture est supérieur à 60 %, l'échinacée peut également constituer un désinfectant d'urgence pour les mains puissant mais tout aussi agressif.
5. Une fois que votre pot Neti est prêt à être déchiré, inclinez votre tête d'un côté au-dessus d'un évier, collez le nez Neti dans la narine supérieure et laissez-le s'écouler par le bas.
6. Faites la moitié du pot dans cette narine, mouchez-vous doucement, puis inclinez la tête dans l'autre sens et changez de narine, terminez le Neti et mouchez-vous à nouveau doucement.
7. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour.

• Vapeurs :
• Les vapeurs sont pratiquement gratuites et peuvent traiter les sinus et les poumons
• L'eucalyptus* est mon huile essentielle préférée à ajouter aux vapeurs avec ses propriétés décongestionnantes, expectorantes, antitussives et antivirales. Quelques autres huiles qui ont des actions similaires incluent : le thym, l'origan, la menthe poivrée et le romarin.
• Méthode:

1. Faire bouillir de l'eau, mettre dans un bol sur une table.
2. Ajoutez 3 ou 4 gouttes d'huile essentielle à l'eau.
3. Asseyez-vous sur une chaise avec la tête au-dessus du bol.
4. Mettez une serviette sur votre tête pour créer un espace qui emprisonne la vapeur.
5. Respirez profondément soit par le nez pour traiter vos sinus, soit par la bouche pour traiter vos poumons.

Herbes pour soutenir le système respiratoire en interne :

Si vous avez beaucoup de congestion, vous devrez utiliser des herbes expectorantes qui aident à faire monter et évacuer le mucus. Si vous avez une toux sèche improductive persistante, vous devrez utiliser des herbes antitussives (aide à arrêter la toux) et adoucissantes (apaisent et lubrifient).

• Réglisse*(Glycyrrhiza) : tonique respiratoire, émollient protecteur, expectorant, anti-inflammatoire
• Yerba Santa* : antitussive, peut parfois être trop desséchante
• Aunée : tonique respiratoire, expectorant, antitussif
• Astragale : tonique respiratoire à affinité immunitaire
• Racine de Pluérisy : herbe antitussive et populaire contre la toux sèche
• Grindelia : expectorante
• Osha : antiviral, augmente le taux d'échange d'oxygène dans les poumons, diaphorétique
• Angelica sinensis : expectorante, diaphorétique
• Guimauve : adoucissante

Les teintures sont le meilleur moyen d’administrer ces herbes. Les infusions de thé froid peuvent être préparées avec des herbes adoucissantes et agréables sur une gorge irritée. Pour préparer une infusion froide, mettez quelques sachets de thé ou des herbes en vrac dans un bocal rempli d'eau froide pendant la nuit. Filtrez le lendemain et dégustez !

Considérations liées à la fièvre :

La fièvre est la réponse naturelle de notre corps aux agents pathogènes envahisseurs. Dans le but de créer un environnement inhospitalier pour l’agent pathogène, notre corps fait monter la température. C’est une réponse saine, mais une fièvre trop élevée peut créer des dommages permanents. Allez consulter un médecin si votre fièvre est dangereusement élevée.

Lorsque nous avons de la fièvre, nous voulons nous concentrer sur le soutien de nos voies d'élimination, en particulier la transpiration. Nous pouvons le faire en prenant des herbes diaphorétiques et en veillant à rester hydraté et à obtenir des électrolytes. Nous ne voulons pas trop transpirer et nous déshydrater. Paul Bergner de l'Institut nord-américain d'herboristerie médicale recommande de jeûner dès l'apparition d'une fièvre et de se garder au chaud avec des boissons chaudes, des douches chaudes, des couvertures et des herbes chaudes diaphorétiques comme le Cayenne, le Gingembre, la Cannelle*, l'Osha et les Alliums (plantes de la famille de l'oignon). comme l'ail, les oignons et les oignons verts.

Puis, au fur et à mesure que la fièvre progresse, passez à des herbes rafraîchissantes et mélangées, relaxantes et stimulantes comme la menthe, l'achillée millefeuille, la mélisse et l'herbe à chat. Au fur et à mesure que la maladie progresse, il recommande de passer à des diaphorétiques relaxants et sédatifs comme le Sureau* (baie et fleur), l'Igname sauvage, la Verveine, le Boneset* et la Lobelia. Il recommande de prendre ces herbes soit sous forme de thés chauds, soit d'ajouter les teintures à de l'eau chaude et de se reposer jusqu'à ce que votre température redevienne normale.

Considérations sur les infections bactériennes secondaires :

Lorsque nous sommes infectés par un virus, notre corps devient compromis car il essaie de combattre le virus. En conséquence, nous sommes plus sujets aux infections bactériennes secondaires. C'est là qu'interviennent les herbes antibactériennes puissantes. Lorsque nous sommes malades, nous devrions également nous concentrer sur la prise d'herbes ayant des actions antivirales.

Voici quelques bonnes herbes pour cette fois :

• Ail : antiviral, antibactérien
• Réglisse*(Glycyrrhiza) : antiviral
• Origan : antiviral, antibactérien
• Echinacée* : antibactérienne, antivirale
• Boneset* : antiviral
• Cèdre (Thuya) : antiviral, mâchez-en les pointes en vous promenant dans les bois !
• Osha : antiviral
• Sureau* (Sambucus) : antiviral

Sureau. Photo de Shawna.

En conclusion. . .

Si je pouvais seulement avoir une poignée de choses, j'essaierais d'acheter :

• Echinacea* purpurea parties aériennes teinture alcool éthylique
• Un bouquet d'ail biologique et un broyeur d'ail
• Certaines tisanes – Mélisse, Ortie, Trèfle rouge, Menthe. Je crois que Traditional Medicinals fabrique la plupart de ces herbes dans des sachets de thé.
• Astragale à utiliser dans les bouillons et les soupes
• Du kimchi, de la choucroute ou d'autres aliments fermentés
• Teinture de Racine Rouge*
• Sirop, extrait ou gummies de sureau*
• Réglisse*(Glycyrrhiza) pour thé ou teinture
• Teinture de scutellaire
• Teinture ou extrait de Rhodiola* encapsulé
• Cordyceps* ou un complexe immunitaire de champignon encapsulé contenant du cordyceps tel que Host Defense My Community
• Teinture Boneset*
• Huile essentielle d'Eucalyptus*

J'espère que cela a été instructif et qu'il vous aidera, vous et vos proches, à rester en bonne santé au cours des semaines à venir. Merci d'avoir lu jusqu'ici et rappelez-vous que nous sommes tous dans le même bateau !

Beaucoup d'amour,

Shawna

Les références

• Stephen H. Buhner, 2020, Traitement à base de plantes pour les infections à coronavirus. Récupéré de https://www.americanherbalistsguild.com/sites/americanherbalistsguild.com/files/coronavirus.buhner.pdf

• Centre du Commonwealth pour l'herboristerie holistique, podcast sur l'herboristerie holistique. Podcast 116 : Herbes pour la préparation au coronavirus. Récupéré de https://commonwealthherbs.com/podcast-116-herbs-for-coronavirus-preparedness/?mc_cid=e4147c7b85&mc_eid=1454cc818e

• Rosalée de la Forêt, 2020, Herbes pour l'immunité. Extrait de https://www.herbalremediesadvice.org/herbs-for-immunity.html?inf_contact_key=e8362dc6f0ce70058978d6c79e140120680f8914173f91

• 7 chanson, 6 mars 2020, Notes d'un herboriste sur le virus COVID-19. Récupéré de https://www.americanherbalistsguild.com/sites/americanherbalistsguild.com/files/7song-herbalistnotescovid-19.pdf

• Département de santé publique et de santé internationale, École de santé publique de l'Université de Kyoto, Kyoto, Japon. 29 novembre 2005. Prévention des infections des voies respiratoires supérieures par gargarisme : un essai randomisé. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16242593

• Aviva Rom, 21 mars 2020, Prévention du COVID-19 : du bon sens aux remèdes naturels (et éviter les absurdités !). Récupéré de https://avivaromm.com/covid-19-natural-prevention/

• Paul Bergner, Institut nord-américain d'herboristerie médicale, 2019, Médecines botaniques aux stades de la fièvre. Récupéré de https://c1c17220-5aa6-46c5-a11f-1b9d7595d5fa.filesusr.com/ugd/ee530d_8235219e251c421898e4939dccc31c62.pdf

• James Hudson et Selvarani Vimalanathan , 13 juillet 2011, L'échinacée : une source d'antiviraux puissants contre les infections virales respiratoires. Extrait de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4058675/

• Elaine Sheff, Green Path Herb School, 30 mars 2020, Herbes antivirales et de soutien immunitaire. Récupéré de http://greenpathherbschool.com/antiviral-and-immune-support-herbs/

• Personnel de la clinique Mayo, 4 avril 2020, Maladie à coronavirus 2019 (COVID-19). Extrait de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/symptoms-causes/syc-20479963

• Michael Moore, 22 juillet 2008, Herbal Repertory in Clinical Practice, troisième édition. Récupéré de http://www.swsbm.com/ManualsMM/HerbRep3.txt

• Thomas Avery Carran, 21 mars 2020, webinaire en direct sur le protocole à base de plantes TCM COVID-19