Con algo de tiempo extra disponible estos días, nos comunicamos con nuestro equipo de atletas y embajadores para ver qué están haciendo mientras se quedan en casa y cómo se mantienen saludables durante el COVID-19. En este artículo, hablamos con la elegante snowboarder y herbolaria Shawna Paoli para ver qué recomienda para mantenerse sano y cuerdo durante la pandemia. ¡Disfrutar! Soy un herbolario certificado y profundizaré en mi repertorio herbario básico para brindarle un resumen muy breve de nuestros sistemas corporales involucrados en la enfermedad y los momentos que la rodean y cómo podemos apoyarlos. Intenté incluir hierbas que apoyen múltiples sistemas involucrados. Mi intención al armar este artículo es brindarle adiciones a su carcaj de salud para ayudarlo a sentirse más autosuficiente y poderoso en las próximas semanas: ¡el conocimiento es poder! Siento que las hierbas tienen su momento y lugar y ahora mismo es uno de esos casos. Cada vez que una hierba está marcada con un asterisco, significa que se ha demostrado que ella o uno de sus componentes es activo contra los coronavirus del grupo del SARS. Obviamente, si cree que necesita ir al médico, vaya y consulte siempre con su médico de atención primaria antes de tomar suplementos y hierbas. Muchas hierbas tienen contraindicaciones. Ninguna parte de esta información está destinada a diagnosticar o tratar ninguna enfermedad. No soy médico y nunca he tratado la enfermedad COVID-19. Los aceites esenciales nunca deben tomarse internamente y siempre deben diluirse con un aceite portador. Datos sobre el COVID-19 que ya deberías saber pero que tal vez no, y está bien: COVID-19 es la enfermedad causada por el “nuevo coronavirus” (novedoso significa “nuevo”) también conocido como SARS-CoV-2 Originariamente provino de un murciélago en China. Se desconoce si fue transferido de un murciélago a otro animal antes de ser transferido a un humano. Técnicamente, los virus no son seres vivos, por lo que no se pueden matar sólo con agentes antibacterianos, sino con alcohol. Los mejores métodos de prevención son conductuales e incluyen: distanciamiento social (al menos 6 pies), lavarse las manos, desinfectar como loco, no tocarse la cara, desinfectar las superficies que tocas a diario y sí, usar una máscara fuera de casa (ya veo). tú y tu montón de pasamontañas de allí). Aquí hay un enlace sobre cómo convertir los tubos del cuello en PPE de Avalon7 Este virus es increíblemente misterioso y hay toneladas de cosas que aún no sabemos sobre él. Los CDC dicen que puede sobrevivir en superficies no porosas hasta 72 horas y en el aire hasta 3 horas. Se transmite a través de gotitas respiratorias de una persona infectada que caen en las membranas mucosas (boca, ojos, nariz) de otra persona o al tocar una superficie contaminada y luego tocarnos la cara. Un alto porcentaje de casos confirmados de COVID-19 son asintomáticos , por eso el distanciamiento social es tan importante y usted debe hacerlo. La lista de síntomas de una infección por COVID-19 es larga, puede variar en intensidad e incluye: fiebre, tos, fatiga, dolor, pesadez, dolor de huesos, falta de apetito, heces blandas, opresión en el pecho, malestar en el pecho, falta de olfato/gusto. , respiración/jadeo urgente y saburra grasosa en la lengua. Los casos más graves de infecciones por COVID-19 pueden progresar a neumonía, daño pulmonar permanente e insuficiencia orgánica. La neumonía es una inflamación del pulmón que afecta los alvéolos (los pequeños sacos de aire en el pulmón responsables del intercambio de gases) y hace que posiblemente se llenen de líquido. Las prácticas seguras de compra de comestibles, envío por correo y alimentos para llevar son clave para prevenir la propagación del virus y los procedimientos seguros paso a paso están disponibles en línea. Sistemas corporales más implicados en la enfermedad y época actual (no en orden de importancia) Sistema digestivo Sistema linfático (inmunológico) Sistema nervioso Sistema respiratorio Bien, comencemos a analizar estos sistemas individuales y cómo podemos respaldarlos... 1.) Sistema digestivo El sistema digestivo incluye todos los órganos que tocan los alimentos y algunos otros órganos, incluidos el hígado, la vesícula biliar y el páncreas. Es responsable de descomponer los alimentos para que tu cuerpo pueda utilizarlos. La digestión requiere mucha energía. Consideraciones dietéticas y digestivas: Mientras estamos ocupados matando todas las bacterias que nos rodean con nuestros métodos de saneamiento recientemente adoptados, ¡no olvidemos que todos esos pequeños no son nuestros enemigos! Las bacterias buenas de los alimentos fermentados, los probióticos e incluso la suciedad (sí, la suciedad) desempeñan papeles cruciales en la función inmune, la función cognitiva y el estado de ánimo. Asegúrese de seguir obteniendo las bacterias buenas en su dieta, ya sea complementándola con probióticos refrigerados de la sección de vitaminas de su tienda naturista local o comiendo alimentos fermentados como kimchi, repollo amargo, vinagre de sidra de manzana crudo, etc. Gran opción fermentada, es posible que desees cansarte de su contenido de azúcar. Si tiene problemas con la levadura en el cuerpo (candida), trate de evitar el exceso de azúcar, ya que la levadura se alimenta de ella. Además, el azúcar debilita el sistema inmunológico y provoca muchas otras cosas horribles, así que, en general, mantente alejado de él. Es el diablo. Asegúrese de comer muchas frutas y verduras orgánicas y ricas en nutrientes, como col rizada, acelgas, algas, remolachas, puerros, ajos, zanahorias, cebollas, pimientos morrones, champiñones, etc. Dato curioso: si puede conseguir alguna verdura en color rojo o La variedad morada, como la col rizada roja frente a la col rizada verde, será más densa en nutrientes. Cuantas menos toxinas y químicos tenga que lidiar tu sistema linfático, mayor será su capacidad para mantenerte saludable, así que trata de comprar productos orgánicos si puedes. Si no puede permitirse el lujo de comprar carne totalmente orgánica, al menos intente comprar carnes orgánicas, ya que las carnes no orgánicas tienen una mayor concentración de cosas desagradables que no desea. Hierbas nutritivas como la ortiga, el llantén (Plantago), la hoja de frambuesa y el trébol rojo tienen un alto contenido de vitaminas y minerales. Prepare un té sabroso y abundante y disfrute de una nutrición adicional. La inflamación es la precursora de todas las enfermedades del cuerpo. Un poco de inflamación es bueno: nuestro cuerpo responde a una lesión y lo protege de un mayor daño celular. Pero demasiadas son malas noticias. Los alimentos fritos, la carne de res no alimentada con pasto, el maíz y el alcohol son todos inflamatorios. Trate de consumir alimentos saludables, no inflamatorios y grasas saludables como aguacate, pescado graso, aceite de oliva, nueces, frutas y verduras. También puede complementar con cúrcuma o su componente activo aislado, la curcumina, para ayudar a respaldar una respuesta inflamatoria saludable. Cuando compre, asegúrese de que ambos suplementos contengan Piper Nigrum (pimienta negra), que mejora la absorción. ¡El exceso de carbohidratos crea un exceso de mucosidad en el cuerpo! Si está congestionado o le preocupa ser demasiado mocoso, elimine los carbohidratos y otros alimentos que producen mucosa, como las frutas cítricas y los lácteos. SÍ, las naranjas son alimentos productores de mucosa y contienen significativamente menos vitamina C que los pimientos rojos. Si bien mucha gente piensa que las dietas crudas son la forma más nutricional de hacerlo, todas las frutas y verduras son diferentes en lo que respecta al máximo de nutrientes y al método de preparación. Las dietas crudas también pueden causar estragos en el sistema digestivo, así que sea amable consigo mismo. De lo contrario, la energía necesaria para digerir los alimentos podría ir a parar al sistema inmunológico. Dale descansos a tu sistema digestivo de vez en cuando añadiendo caldo de huesos o dashi, batidos de verduras bajos en azúcar o sopas mezcladas para las comidas. Incluso podrías hacer pequeños ayunos para darle un respiro. Tenga cuidado con los jugos, ya que cuando toma jugos elimina toda la fibra de las plantas, lo que ayuda a retardar la digestión para que los niveles de azúcar en la sangre no aumenten tan drásticamente, lo que requiere mucha energía. ¡La naturaleza crea los paquetes perfectos! El sabor amargo de los alimentos estimula la digestión. Tome amargos de hierbas, que se encuentran en fórmulas en tiendas de hierbas o alimentos naturistas, o cualquier otra hierba amarga (tal vez una hierba que ya esté planeando tomar por otras razones), o incluso su propia tintura casera de cáscara de naranja, 15 minutos antes de comer para hacer fluir los jugos digestivos. ¡Mastica tu comida tanto como puedas! Cuanto más digiere mecánicamente los alimentos, menos trabajo tendrá que hacer su cuerpo más adelante. 2.) Sistema linfático (inmunológico) Su sistema linfático es un sistema circulatorio completamente diferente en su cuerpo, pero no tiene una bomba (es decir, corazón) para moverlo, por lo que necesita bombearlo usted mismo. La linfa, también conocida como el líquido dentro del sistema linfático, junto con los ganglios linfáticos, son responsables de filtrar y eliminar todos los productos de desecho y toxinas del cuerpo, y la linfa contiene glóbulos blancos que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones. Entonces, literalmente es su sistema inmunológico. Consideraciones sobre el sistema inmunológico: La mejor forma de mover la linfa es mediante ejercicio, como andar en bicicleta, caminar o correr. También puedes mover la linfa con masajes o con una técnica llamada cepillado. Puedes comprar un cepillo en una tienda naturista o de hierbas. Cuando masajees o cepilles para mover la linfa, siempre debes comenzar desde el corazón en las extremidades y empujar hacia el corazón. Manténgase hidratado: el agua es un componente principal de la linfa y es necesaria para evitar el estancamiento. Sé que muchos de nosotros hemos estado haciendo yoga; ¡asegúrate de ponerte boca abajo mientras las inversiones mueven la linfa! La risa, los sentimientos de felicidad y la autoexpresión desempeñan un papel importante en la salud inmunológica. Asegúrate de hacer todas esas cosas. Existen muchas hierbas linfáticas que ayudan a mover la linfa. Algunos incluyen: raíz roja*, caléndula (muy suave), cuchillas y trébol rojo. Bébelos en té varias veces al día o tómalos en forma de tintura si quieres mover un poco más la linfa. Un buen momento para estimular el movimiento linfático es cuando estás enfermo y después para ayudar a tu cuerpo a deshacerse de los productos de desecho. Asegúrese de consumir vitaminas C y D y zinc. Los escaramujos contienen la mayor cantidad de vitamina C en la naturaleza; consulte mi artículo sobre escaramujos de hace unos años en el blog de Green Path Herb School http://greenpathherbschool.com/rose-hips-natural-free-vitamin-c/ Si tiene la oportunidad de estar al sol, sepa que la vitamina D se absorbe mejor a través de la cara, el cuello y los brazos. ¿A quién no le gustan las vitaminas gratis? Las hierbas para apoyar y fortalecer el sistema inmunológico incluyen: Equinácea* : antimicrobiana, antiviral. Me gusta dosificar la equinácea con fuerza ante los primeros signos de un resfriado y dosificarla suavemente como medida preventiva cuando viajo. La tintura de alcohol etílico de las antenas de Echinacea purpurea. Se ha demostrado que es activo contra los coronavirus. ¡La equinácea también es un antimicrobiano y la tintura es versátil y se puede usar en un Neti Pot! Regaliz* (Glycyrrhiza) : tónico respiratorio, emoliente, antiviral, antiinflamatorio, puede tener un efecto similar al de los esteroides en el cuerpo. Ajo: antiviral, antimicrobiano, todo el mundo puede conseguir el ajo. Triturarlo y dejarlo reposar durante 10 minutos antes de consumirlo o exponerlo al calor permite la formación del poderoso componente antibacteriano, la alicina. Astrágalo: adaptógeno con afinidad respiratoria. Se puede utilizar como tónico y poner en caldos o sopas. Saúco*: antiviral, puede usarse como preventivo y tomarse cuando se experimentan síntomas de resfriado. Existen muchas opciones, desde jarabes sabrosos hasta extractos y gomitas. Rhodiola*: afinidad con el sistema nervioso, puede aumentar la resistencia y los niveles de energía. Hongo Cordyceps*: afinidad con el sistema nervioso, Hongo Reishi: afinidad con el sistema nervioso Osha: antiviral, afinidad con el sistema respiratorio. Bálsamo de hojas de flecha: afinidad con el sistema respiratorio, antimicrobiano Bálsamo de hojas de flecha. Foto de Shawna. Cordyceps, Reishi y Rhodiola se pueden utilizar como tónicos adaptógenos diarios para apoyar el sistema inmunológico, la respuesta al estrés y ayudar a elevar los niveles de energía. Puedes poner sus polvos en tus batidos, tomar extractos o tomar encapsulaciones. Arrowleaved Balsamroot y Osha se combinan con ciertos síntomas respiratorios y serán más beneficiosos si experimentan síntomas. 3.) Sistema Nervioso El sistema nervioso se compone de dos sistemas, el sistema nervioso central (el cerebro y la médula espinal) y el sistema nervioso periférico (todos los demás nervios del cuerpo). El sistema nervioso periférico se subdivide en el sistema nervioso autónomo, responsable de los movimientos involuntarios como la digestión, la respiración y los latidos del corazón, y el sistema nervioso somático, que es responsable de los movimientos voluntarios, como cuando decides hacer un dulce giro. El sistema nervioso autónomo se divide a su vez en dos sistemas nerviosos más que incluyen el sistema nervioso parasimpático y el sistema nervioso simpático. El parasimpático es lo que aprovechas cuando estás al máximo y te relajas. El simpático, por otro lado, es responsable de la respuesta de lucha o huida. Consideraciones sobre el sistema nervioso: Cuando estás estresado, tu cuerpo entra en lucha o huida. En lucha o huida, las glándulas suprarrenales producen cortisol, la hormona del estrés. Las glándulas suprarrenales son parte del sistema endocrino. El cortisol tiene muchos efectos en tu cuerpo. Te pone en un estado de mayor conciencia y hace que tu cuerpo funcione a toda velocidad. Si siempre estamos estresados y produciendo cortisol, no es saludable y nos estamos volviendo locos. Buenas noticias, ¡podemos usar herramientas para relajarnos y pasar más tiempo en el parasimpático y menos tiempo estresándonos! Incluyen: Meditación: Actualmente existen muchas aplicaciones excelentes con meditaciones guiadas sencillas. Prefiero la aplicación Calm. Actualmente cuentan con una página de recursos gratuitos adaptada a los tiempos que corren. Meditar es una gran opción cuando te sientes abrumado y quieres calmar la mente y puedes hacerlo todo el tiempo que quieras. Incluso dos minutos pueden marcar una gran diferencia. Un ejercicio de meditación fácil de practicar cuando te sientes estresado o tu mente está acelerada es cerrar los ojos, relajar el rostro, sentarte derecho, respirar profundamente y seguirlos atentamente dentro y fuera, reconociendo dónde están en tu cuerpo. Cuando te vengan a la mente otros pensamientos, reconócelos, deséchalos y vuelve a concentrarte en tu respiración. También puedes repetir un mantra mentalmente en lugar de seguir tu respiración. Una declaración significativa que te conmueva emocionalmente o te haga sentir seguro es una buena apuesta. Otra técnica que aprendí recientemente es visualizar un rayo de luz que desciende del cielo a través de la parte superior del cráneo, sale por la parte inferior de la columna, sube al cielo y baja hasta ti. Después de imaginar esa luz y energía, comienzas a sentirla mientras la imaginas moverse a través de tu cuerpo. Es genial. Yoga: Nos anima a utilizar nuestra respiración y la conecta con nuestros movimientos. Puede ser una sesión de estiramiento suave y reparadora, puede patearte el trasero o puede ser cualquier cosa intermedia. Existen muchos recursos de yoga en línea realmente excelentes. Mi favorito en este momento es YogaToday. Están realizando un período de prueba gratuito de 14 días y después de eso solo cuesta $ 16 al mes. Autoexpresión: Expresar tus emociones es saludable y simplemente te hace sentir bien. Algunas formas excelentes de sacarlos a relucir son a través de la música, el arte, la escritura y el baile. Practicar la gratitud: mirar lo que tenemos, en lugar de lo que no tenemos, es una práctica increíblemente saludable. Una excelente manera de practicar la gratitud es con un diario de gratitud. Cada noche o mañana intenta escribir diez cosas por las que estás agradecido. ¡Incluso puede ser el hecho de que tienes la capacidad de estar agradecido por algo! Incluso en los días más difíciles, descubrirás que hay una cantidad alarmante de cosas por las que debes estar agradecido. Baños: si tienes una bañera, ¡eso es algo que puedes poner en tu diario de gratitud! Preparar un baño es una excelente manera de relajarse. Puede agregar aceites esenciales relajantes a las sales de Epsom antes de agregarlas a su baño para mejorar la relajación mientras las sales trabajan para relajar el sistema musculoesquelético. Algunos de mis aceites esenciales relajantes favoritos son Ylang Ylang, Rosa, Lavanda y Manzanilla. Enciende una o dos velas mientras lo haces. Conectarse con sus seres queridos: es importante honrar sus relaciones y mantenerse en contacto con sus amigos y familiares durante estos momentos. Controlarse mutuamente y expresar su amor y gratitud hace que todos se sientan bien. Hacer cosas que le hablen al alma. Nervines - hierbas que ayudan a calmar los nervios: Skull Cap: reduce el parloteo mental y calma Bálsamo de Limón: suave antiviral, calmante y tónico. Manzanilla: antibacteriana suave, calmante, ligeramente sedante. Flor de la pasión: calmante, antiespasmódica Baya de Hawthorne: afinidad con el sistema cardiovascular. Valeriana: sedante Puede tomarlos en forma de tintura o disfrutar ritualmente de los sabrosos como el bálsamo de limón, la baya de Hawthorne y la manzanilla en un delicioso té varias veces al día. Adaptógenos: hierbas que ayudan a nuestro cuerpo a adaptarse al estrés: Rhodiola*- afinidad con el sistema inmunológico, energizante Panax Ginseng*- energizante Astrágalo: afinidad con el sistema inmunológico. Cordyceps*- afinidad con el sistema inmunológico Reishi: afinidad con el sistema inmunológico. Holy Basil (Tulsi): afinidad con el sistema inmunológico, té muy sabroso Hay muchas maneras de tomar estas hierbas. Es preferible tomar adaptógenos como tónicos (todos los días). Puedes tomar tinturas o agregar champiñones en polvo a los batidos. También existen excelentes encapsulaciones de hongos. Puedes agregar astrágalo a tus sopas y caldos. 4.) Sistema respiratorio Tomar una respiración profunda. Ahí lo tienes: ese es tu sistema respiratorio. De tus senos nasales a tus pulmones. Los alvéolos de los pulmones son pequeños sacos de aire que transforman el oxígeno entrante en dióxido de carbono, que exhalamos. Consideraciones sobre el sistema respiratorio: Si nos infectamos con COVID-19 y somos sintomáticos, la mayoría de los síntomas se manifestarán en este sistema con falta de olfato, resoplidos o nariz congestionada y tos seca o húmeda, aunque una tos seca improductiva parece más común. Hay muchas maneras diferentes de abordar la salud respiratoria dependiendo de dónde nos encontremos a nivel individual y si estamos enfermos. Siento la necesidad de abordar la importancia de tratar los tejidos del sistema respiratorio de forma tópica. Hay algunas formas de hacerlo, que se pueden utilizar como medidas preventivas e incluyen: Pote de Neti: Se puede comprar en una tienda local de hierbas o alimentos naturales. Limpia los senos nasales, descongestiona los senos nasales, una buena forma de tratar los tejidos y prevenir o tratar las infecciones de los senos nasales. Método: Limpie Neti Pot con agua y jabón antes de usarlo. Hierve agua antes de usarla; debes asegurarte de que esté limpia. Llene Neti Pot y déjelo enfriar. Agregue aproximadamente 1 cucharadita de sal marina o de roca al agua tibia; no use sal de mesa. Me gusta agregar aproximadamente 1/3 de gotero de tintura de alcohol etílico de Equinácea* al Neti Pot. También puedes usar otras tinturas antimicrobianas a base de alcohol a base de hierbas, como la raíz de uva de Oregón o el sello de oro, pero creo que la equinácea tiene una afinidad especial con los tejidos de la mucosa y es una hierba versátil para estos tiempos. Siempre que el porcentaje de alcohol en la tintura sea superior al 60%, la equinácea también puede ser un desinfectante de manos de emergencia potente pero igualmente fuerte. Una vez que tengas tu Neti Pot listo para usar, inclina la cabeza hacia un lado sobre un fregadero, mete la nariz Neti en la fosa nasal superior y deja que se escurra por la parte inferior. Coloque la mitad del bote en esa fosa nasal, suénese suavemente la nariz, luego incline la cabeza en la otra dirección y cambie de fosa nasal, termine el Neti y vuelva a sonarse suavemente la nariz. Puedes hacer esto un par de veces al día. Vapores: Los vapores son prácticamente gratuitos y pueden tratar los senos nasales y los pulmones. El eucalipto* es mi aceite esencial preferido para agregar a los vapores por sus propiedades descongestionantes, expectorantes, antitusivas y antivirales. Algunos otros aceites que tienen acciones similares incluyen: tomillo, orégano, menta y romero. Método: Hervir agua, poner en un recipiente sobre una mesa. Agrega 3 o 4 gotas de aceite esencial al agua. Siéntate en una silla con la cabeza sobre el cuenco. Ponte una toalla sobre la cabeza para crear un espacio que atrape el vapor. Respire profundamente por la nariz para tratar los senos nasales o por la boca para tratar los pulmones. Hierbas para apoyar el sistema respiratorio internamente: Si tiene mucha congestión, querrá usar hierbas expectorantes que ayuden a que la mucosa suba y salga. Si tiene tos seca persistente e improductiva, querrá usar hierbas antitusivas (que ayudan a detener la tos) y demulcentes (calman y lubrican). Regaliz*(Glycyrrhiza): tónico respiratorio, demulcente protector, expectorante, antiinflamatorio Yerba Santa*: antitusivo, a veces puede resecar demasiado Helenio: tónico respiratorio, expectorante, antitusivo. Astrágalo: tónico respiratorio con afinidad inmune. Raíz de Pluerisy: hierba antitusiva y popular para la tos seca. Grindelia: expectorante Osha : antiviral, aumenta la tasa de intercambio de oxígeno en los pulmones, diaforético. Angelica sinensis: expectorante, diaforética Malvavisco: demulcente Las tinturas son la mejor manera de administrar estas hierbas. Las infusiones de té frío se pueden preparar con hierbas emolientes y son agradables para la garganta irritada. Para hacer una infusión fría, coloca unas cuantas bolsitas de té o hierba suelta en un frasco con agua fría durante la noche. ¡Cuela al día siguiente y disfruta! Consideraciones sobre la fiebre: La fiebre es la respuesta natural de nuestro cuerpo a los patógenos invasores. En un intento de crear un ambiente inhóspito para el patógeno, nuestros cuerpos aumentan la temperatura. Es una respuesta saludable, pero una fiebre demasiado alta puede provocar daños permanentes. Vaya a ver a un médico si su fiebre es peligrosamente alta. Cuando tenemos fiebre, queremos concentrarnos en apoyar nuestras vías de eliminación, particularmente la sudoración. Podemos hacerlo tomando hierbas diaforéticas y asegurándonos de mantenernos hidratados y obtener electrolitos. No queremos sudar demasiado y deshidratarnos. Paul Bergner, del Instituto Norteamericano de Herboristería Médica, recomienda ayunar al inicio de la fiebre y mantenerse caliente con bebidas calientes, duchas tibias, cobertores y hierbas diaforéticas calientes como Cayena, Jengibre, Canela*, Osha y Alliums (plantas de la familia de la cebolla). como ajo, cebolla y cebolletas. Luego, a medida que avanza la fiebre, cambie a hierbas refrescantes y mixtas, relajantes y estimulantes, como menta, milenrama, bálsamo de limón y hierba gatera. A medida que avanza aún más, recomienda cambiar a diaforéticos relajantes y sedantes como Elderberry* (baya y flor), Wild Yam, Vervain, Boneset* y Lobelia. Recomienda tomar estas hierbas en forma de tés calientes o agregando las tinturas al agua caliente y descansar hasta que la temperatura vuelva a la normalidad. Consideraciones sobre infecciones bacterianas secundarias: Cuando estamos infectados por un virus, nuestro cuerpo se ve comprometido porque está ocupado tratando de combatir el virus. Como resultado, somos más propensos a sufrir infecciones bacterianas secundarias. Aquí es donde entran en juego las hierbas antibacterianas de mayor efecto. Cuando estamos enfermos, también debemos concentrarnos en tomar hierbas con acciones antivirales. Aquí te dejamos algunas buenas hierbas para esta época: Ajo: antiviral, antibacteriano Regaliz*(Glycyrrhiza): antiviral Orégano: antiviral, antibacteriano. Equinácea*: antibacteriana, antiviral Boneset*: antiviral Cedro (Thuja): antiviral, ¡mastica las puntas mientras caminas por el bosque! Osha: antiviral Saúco* (Sambucus): antiviral Saúco. Foto de Shawna. En conclusión. . . Si pudiera conseguir sólo un puñado de cosas, intentaría comprar: Equinácea* purpurea partes aéreas tintura de alcohol etílico Un manojo de ajos ecológicos y un triturador de ajos. Algunas infusiones de hierbas: melisa, ortiga, trébol rojo y menta. Creo que Traditional Medicinals elabora la mayoría de estas hierbas en bolsitas de té. Astrágalo para uso en caldos y sopas. Un poco de kimchi, repollo amargo u otro alimento fermentado. Tintura de raíz roja* Jarabe, extracto o gomitas de saúco* Regaliz*(Glycyrrhiza) para té o tintura Tintura de escutelaria Tintura de rodiola* o extracto encapsulado Cordyceps* o un complejo inmunológico de hongo encapsulado que contenga cordyceps como Host Defense My Community Tintura de hueso* Aceite esencial de eucalipto* Espero que esto haya sido informativo y le ayude a usted y a sus seres queridos a mantenerse bien durante las próximas semanas. ¡Gracias por leer hasta aquí y recuerda que estamos todos juntos en esto! Mucho amor, shana Referencias Stephen H. Buhner, 2020, Tratamiento a base de hierbas para las infecciones por coronavirus. Obtenido de https://www.americanherbalistsguild.com/sites/americanherbalistsguild.com/files/coronavirus.buhner.pdf Centro Commonwealth de herboristería holística, podcast de herboristería holística. 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